自由が丘のアロマ&ヒーリングサロン GemLight(ジェムライト)

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冬と肺と皮膚の関係性と、おすすめアロマ&セルフケア♡

今日は日本でも雪が積もっている場所が多く、
東京も冬らしい曇り空でした。

1月から春に向け、新たなスタートを切る方もいて
時間を早送りしているかのように、
あっという間に過ぎていく感覚になりますね💦

 

イベントごとが多くなる季節には、こまめに、
アロマでお部屋や体の浄化がおすすめです♡

 

空間浄化であれば、
朝か夜の時間帯、
玄関やリビング、子供部屋などの場所、
一人や家族や恋人と、
どう過ごすのかによって香りを選ぶのが◎

 

また、風邪予防&免疫浴UPといえば!
ティートゥリー、ユーカリグロスプ、サイプレス、
ペパーミント、パインなどがおすすめです😊

 

そして、
風邪予防には「お肌の乾燥ケア」も大事です◎

東洋医学では
皮膚(皮膚、汗腺、産毛、粘膜等含む)の事を
「皮毛(ひもう)」と呼び、
”肺は皮毛をつかさどる”という言葉があります。
冬のお肌ケアにおすすめなものは、
ゼラニウム、カモミールローマン、ネロリ、
ローズウッド、サンダルウッドがおすすめです◎
うっとりする香りに包まれながらのケアは、
背中や首回りがじゅわゎ~~んっと、緩みます💖

プライベート空間で使う香り、
移動中のマスクに風邪予防アロマ、
お持ちのオイルやクリームにお肌ケアアロマ、

日常の生活シーンの様々な場所で
楽しんで、癒されて、健康になって、
心ぽかぽか、ハッピーにしてくれます😊💖

 

そして、私が行っているアロマ以外の
体と心をふわんと軽くしたり
エネルギー(波長、波動)を整え、
高めてくれる方法を幾つかご紹介します😉

 

 

1、体をアルカリ性に保ち、不要なものは出す
人間が生きていくには体内を
弱アルカリ性にキープしておくことが大切です。
長い間体を酸性に傾いた状態にしておくと
老化を加速させ、病気の原因になることも。

【酸性食品】肉類、魚類、卵、砂糖、穀類
【アルカリ性食品】野菜、果物、海藻、きのこ、大豆

アルカリ性のものは、むくみやお通じ改善、
美肌にも繋がるものです♡
水分もしっかり摂ると、溜まっている老廃物を
回収&出すお手伝いができます!

お正月太りもそろそろデトックスしたい方は、
食事を1日~1週間
アルカリ性に向けるものに変えるだけでも、
むくみが取れ、肌ツヤは確実に変わります♡

 

ちなみに、
体内デトックスの最大の経路は「排便」です🌟

体内の毒素は
75%が便、
20%が尿、
5%が汗、皮脂、呼気、皮膚、毛髪
から、排泄されます。

どんなに高品質のものを取り入れても、
吸収できる力があるか、
(吸収を邪魔する老廃物が詰まってないか)
が、とーーーっても大切です!!

油や濃い味のついたお皿を洗わずに、
オーガニックの野菜をシンプルにいただく為
粗塩とオリーブオイルをのせる、と、
どうなるのか、イメージしてみてください🙆

 

 

2、皮膚を強くする
肺と皮膚は密接な関係にあります。

肌は本来、適度な皮脂を出して
水分のバリアを作ることで潤わせ、雑菌から守り
自分で再生する力も持っています◎

でも、
この季節は乾燥している方が多いです・・・
乾燥すると本来の機能が低下し、
お肌は細菌にとって隙だらけに😱!!

乾燥が強い方は、
お顔ケア同様、水分から与えてあげてください。
化粧水→暫くなじませ→オイルやクリームの
順番で、ケアをするのがおすすめです♡

そして、実はお肌も「食事」の見直しが近道。
体内のお掃除ができ、
めぐる血管や血液が綺麗になると、
肌も免疫力が高まり、安定します◎

 

 

3、呼吸で筋力アップ
口呼吸、浅い呼吸をしていませんか?

体は使わないとどんどん衰えていくという
驚愕な法則があります。
と、いうことは肺と横隔膜を鍛えるのが◎
二つを鍛えるには「呼吸」が要になります😉

【胸式呼吸のやり方】
1姿勢よく座る
2両手を鎖骨の下あたりに軽くあてる
3ゆっくりと鼻から大きく息を吸い、
静かに口から息を吐き出す。
4両手で肋骨の上下の動き、胸の開閉の
様子を感じながら行ってみてください。
続けていくと姿勢も良くなります◎

【腹式呼吸法のやり方】
1床にあおむけに横になる 。
2両手をおへその辺りに置き、意識を集中。
3鼻からゆっくりと息を吸い込み
お腹に空気を溜めて膨らまる。
4十分に息を吸い込み、
お腹から押し出す様に鼻から息をゆっくり吐く。
5息を吐いていくにつれてお腹が凹んでいき、
お腹がぺったんこになるよう、はききる。
☆呼吸のリズムは吸う時間の2倍の時間で息を吐くのがポイント。
呼吸が日頃から浅い方は、数回しただけで
全身がポカポカしたり、疲れます・・・😳!!

呼吸以外でも、カラオケで楽しく歌うことも、
ストレス発散&肺も鍛えられます♡
(バラードよりも、アップテンポの曲が◎)

この3点を見直したり試していると、体の奥から
誰かに会いたい♡
楽しみたい♡
なにか・・・行動起こしたい~!
というパワーが、じわじわ溢れてきます😘

アロマを取り入れたり、
生活習慣を丸ごと新しく変えてみることは、
自分自身の心身の変化にも繋がります🌼🌟

寒い季節だからこそ、行動を起こして、
自分に新しい風を入れてあげましょう😉


フェイシャル&腸デトックスキャンペーンです♡

 

 

 

得丸稚代